O que significa exercício físico, e como ele ajuda a administrar o diabetes? – Diário do Diabetes
Bem Estar

O que significa exercício físico, e como ele ajuda a administrar o diabetes?

  O exercício físico trata-se de um tipo de atividade física planejada e estruturada para a melhora do condicionamento físico e força muscular. Dentre as especificações do exercício físico, tem-se:

  • É feito em uma intensidade de moderada a vigorosa;
  • Deve durar cerca de 30 minutos ou mais (com intervalos de descanso ou dividido em sessões de 10 minutos ao longo do dia);

  Geralmente, ele é praticado na maioria dos dias da semana, por pelo menos 5 vezes por semana, os praticantes conseguem obter melhores condições de vida e saúde, como por exemplo, tanto a prevenção de diabetes quanto o manejo do nível glicêmico, redução de riscos para doenças cardíacas e acidente vascular encefálico (AVE). Há diferentes tipos de benefícios da prática de exercício, conforme demonstrado abaixo:

  • Reduz o nível de glicose no corpo, pois o açúcar serve de combustível para os músculos durante o exercício;
  • Melhora a resposta do organismo à insulina (melhora a sensibilidade à insulina);
  • Melhora o condicionamento físico;
  • Diminui a pressão arterial;
  • Reduz os efeitos do estresse no organismo;
  • Diminui a vontade de fumar, em quem está com desejo em suspender o uso de tabaco;
  • Aumenta o colesterol HDL;
  • Aumenta a força muscular;
  • Diminui a gordura corporal;
  • Fortalece os ossos e melhora a saúde das articulações;
  • Melhora a autoestima;
  • Aumenta o nível de energia;
  • Melhora a qualidade de vida.

 

REFERÊNCIAS:

  1. SANDISON, Nicole; NIIJHAWAN, Dr Rajni (ed.). Guia para uma vida plena com diabetes: Programa de Diabetes, Exercício e Estilo de vida saudável. Toronto Rehab: Cardiovascular Prevention & Rehabilitation Program , 2017. E-book(310p.) color. Disponível em: healtheuniversity.ca/pt/DiabetesCollege/Documents/Full-por.pdf.. Acesso em: 13 jun. 2022.

 

 

 

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