Pilates Saúde Física e Mental | Diário do Diabetes

Pilates Saúde Física e Mental

O método Pilates tem atraído um grande número de pessoas por todos os lugares do mundo por oferecer diversos benefícios. Pense em um exercício físico que é feito através de poucas repetições, tensão de molas no lugar de pesos e em aparelhos completamente diferentes. Este exercício é o Método Pilates, que considera o corpo e a mente uma unidade.

O Pilates é composto por uma série de exercícios praticados no solo e em aparelhos próprios, numa espécie de coreografia de ângulos exatos que sustentada na repetição e contração do abdómen, tem como objetivo fortalecer os músculos que sustentam a coluna e definem a postura.

Com a sua prática regular, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Corrige e previne a má postura, a qual pode causar fadiga, tensões musculares e dor. O aluno inicia a prática com exercícios básicos e pequenas amplitudes de movimentos. Com o passar das aulas, outros exercícios são acrescentados respeitando as necessidades, habilidades e limitações de cada um. Segundo as linhas que seguem o modelo clássico do método. Existem mais de 500 exercícios divididos em quatro níveis de dificuldades: básico, intermediário, avançado e super avançado.

As aulas são realizadas de forma individual e tem duração aproximadamente de uma hora, podem ser ministradas por educadores físicos, fisioterapeutas e profissionais da dança.

O Método Pilates traz inúmeras vantagens, principalmente para aquelas pessoas que estão cansadas das tradicionais ginasticas de academia.