Cuidados para quem treina e tem Diabetes | Diário do Diabetes
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Cuidados para quem
treina e tem Diabetes

Quem vive com diabetes não pode apenas praticar esportes. Os exercícios gerais não controlam a glicemia e o peso, evitam complicações, oferecem benefícios cardiovasculares e também dão sensação de ser.
Quando realizamos atividade física regular, ou seja, o organismo passa a aproveitar os fios glicosados de seus grupos musculares, reduzindo assim a resistência à insulina. Além disso, na entrada do açúcar nas células, ele é facilitado, ou seja, é essencial principalmente para o manejo do diabetes tipo 2.
Para esses e outros, a prática de exercícios é considerada essencial para não tratar o diabetes. E, para isso, deve ser associada a uma alimentação balanceada e ao uso de medicamentos que mantenham a glicose sob controle, quando necessário.
Por recomendação de especialistas, que adultos com diabetes façam, sem cabelo, 150 minutos de exercícios físicos semanais. Aeróbica, como corrida, caminhada, ciclismo e natação, são indicadas. A movimentação de um grande número de músculos, favorecendo ou aproveitando a glicose, ajuda a perder a gordura abdominal.
Importante: Para que os exercícios tenham efeitos positivos, é necessário um acompanhamento médico individualizado, que respeite as características do tipo de diabetes e da medicação utilizada, o estado geral, o estado geral e muscular, e como definir a modalidade a ser praticado e realizar testes e avaliações de andamentos. Também é imprescindível verificar a glicemia antes da deposição e contar com suporte profissional durante a atividade, pesando duração, gasto energético e intensidade.
Para quem tem diabetes, deve-se ter muito cuidado com exercícios mais intensos: poder fazer, mesmo na década de trinta, ou consumo rápido de cabelos e músculos glicêmicos, levando à hipoglicemia. Também é importante medir a glicemia antes da atividade física e, se estiver muito elevada (acima de 250 mg / dL), deve-se evitar na prática de exercícios que a glicemia esteja normalizada, evitando assim a cetoacidose (quando ou organismo “queima” ). ”Para engordar para fornecer energia). Por isso sempre indicamos ou acompanhamos como educador físico e nutricionista.
Não pré-treino, indicamos ingerir alguma consistência suave para evitar desconforto, líquido suficiente para manter a hidratação e uma quantidade adequada de hidratos de carbono de forma a preservar a glicémia para medir e maximizar o stock de glicogénio, a nossa fonte interna de glicina.
Em geral, é extremamente importante construir hábitos alimentares equilibrados. Inclui a moderação dos hidratos de carbono de alto índice glicémico, aqueles que se transformam rapidamente em açúcar não orgânico e podem ser acumulados na forma de gordura depois. Entram no grupo de massas, arroz branco, doces, biscoitos recheados etc.
Ou, idealmente, priorizar carboidratos de médio e baixo índice glicêmico, aqueles que demoram mais para processar ou processar, como: banana com aveia, batata doce doze, fruta salgada com granola.
No pós treino, é necessário optimizar a recuperação de dois músculos, depois ou conselho e associar as fontes de hidratos de carbono às proteínas, vitaminas e minerais. Podemos fazer parte do cardápio arroz integral, feijão, carnes magras, tapiocas fatiadas com atum ou ovo, omeletes com vegetais.
Um ponto importante, que merece ser destacado, tanto pela alimentação mais saudável quanto pelos exercícios, e regularidade. E, sempre que possível, uma avaliação, ou acompanhamento e comunicação com os profissionais de saúde.

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