Mini sanduíche arco-íris com pão integral Rendimento: 4 mini pedaços Ingredientes: Modo de preparo:Espalhe o cream cheese no pão e monte o sanduíche alternando os vegetais e o frango, criando camadas coloridas. Corte em quatro quadradinhos para facilitar o consumo pelas crianças. Informações nutricionais – porção de 2 quadradinhos: Sugestão de lancheira:Combine os mini sanduíches …
Mini sanduíche arco-íris com pão integral
Rendimento: 4 mini pedaços
Ingredientes:
- 2 fatias de pão integral
- 1 colher (sopa) de cream cheese ou requeijão cremoso light
- 1 colher (sopa) de cenoura ralada
- 1 folha pequena de alface
- 1 colher (sopa) de beterraba ralada
- Tirinhas finas de pimentão amarelo (opcional)
- 1 colher (sopa) de frango desfiado ou cozido
Modo de preparo:
Espalhe o cream cheese no pão e monte o sanduíche alternando os vegetais e o frango, criando camadas coloridas. Corte em quatro quadradinhos para facilitar o consumo pelas crianças.
Informações nutricionais – porção de 2 quadradinhos:
- Calorias: 140 kcal
- Carboidratos: 15 g
- Fibras: 3 g
- Proteínas: 9 g
- Gorduras totais: 6 g
- Gorduras saturadas: 2 g
- Sódio: 240 mg
Sugestão de lancheira:
Combine os mini sanduíches com uma garrafinha de suco natural de maracujá ou acerola e uma pequena porção de frutas. Lembre-se de ajustar o total de carboidratos conforme a recomendação nutricional para o lanche da criança.
fonte> https://diabetes.org.br/dicas-de-lancheira-saudavel-e-nutritiva-para-criancas-com-diabetes/
