Dia Mundial do Diabetes: Guia Educativo e Informativo

O Dia Mundial do Diabetes é celebrado no dia 14 de novembro. Trata-se de uma data para uma maior conscientização sobre o tema. Hoje o diabetes é considerado mundialmente como um dos maiores desafios no âmbito da saúde.

No Brasil, estima-se que hajam mais de 13 milhões de pessoas vivendo com o diabetes, e aproximadamente 500 novos casos são diagnosticados todos os dias.

O diabetes é frequentemente chamado de “doença silenciosa” porque muitas pessoas desconhecem sua condição. Por isso, conhecer seus sinais e fatores de risco é fundamental.

Os Tipos de Diabetes

Diabetes Tipo 1 – O corpo não produz insulina. Representa 5-10% dos casos e geralmente aparece na infância. Requer insulina desde o diagnóstico.

Diabetes Tipo 2 – O corpo produz insulina, mas não consegue usá-la adequadamente. É o tipo mais comum (90% dos casos) e está relacionado a fatores de vida como alimentação, atividade física e peso.

Pré-Diabetes – Os níveis de glicose estão elevados, mas ainda não atingem o diagnóstico de diabetes. A boa notícia: com mudanças de estilo de vida, até 58% das pessoas conseguem reverter essa condição.

Diabetes Gestacional – Ocorre durante a gravidez em cerca de 7% das gestações. Geralmente desaparece após o parto, mas aumenta o risco de Diabetes Tipo 2 no futuro.

Fatores de Risco

Você não pode mudar: Idade (após 45 anos), histórico familiar, origem étnica.
Você pode mudar: Sobrepeso, sedentarismo, má alimentação, pressão alta, colesterol elevado, estresse, tabagismo e álcool em excesso.

Sintomas de Alerta

Sede constante;
Perda de peso inexplicada;
Cansaço extremo;
Infecções frequentes;
Visão turva;
Feridas que cicatrizam lentamente,
Formigamento ou dormência em mãos e pés.

Se você apresenta esses sinais, procure um médico para avaliação.

Prevenção: Mudanças que funcionam

Alimentação: Aumente fibras, reduza açúcares e alimentos processados. Escolha proteínas magras e gorduras saudáveis.

Exercício: Pelo menos 150 minutos por semana de atividade aeróbica. Não precisa ser intenso – consistência é mais importante.

Peso: Perder 5-10% do peso melhora significativamente a sensibilidade à insulina.

Outros hábitos: Beba água em abundância, durma bem (7-8 horas), controle o estresse e abandone o tabagismo.

Diagnóstico

Existem vários testes:

Teste	Descrição	Valores de Referência
Glicemia de Jejum	Exame de sangue após 8h sem comer	Normal: < 100 mg/dL
Hemoglobina Glicada	Glicose média dos últimos 2-3 meses	Normal: < 5,7%