Agora chegou a hora de ir às compras! Pode parecer que não há mistério, mas existem armadilhas no simples ato de ir ao supermercado. Saiba o que fazer para evitar compras supérfluas e escolher os melhores produtos para a sua saúde e controle do diabetes. Para comprar os alimentos certos e não se exceder na …
Agora chegou a hora de ir às compras! Pode parecer que não há mistério, mas existem armadilhas no simples ato de ir ao supermercado. Saiba o que fazer para evitar compras supérfluas e escolher os melhores produtos para a sua saúde e controle do diabetes. Para comprar os alimentos certos e não se exceder na hora de ir ao supermercado, é fundamental ter um bom planejamento e evitar algumas armadilhas.
Veja algumas dicas:
- Comece fazendo uma lista de compras e usando-a como guia. Isso já deve diminuir bastante os itens que você compra por impulso.
- Ao fazer a sua lista, veja se você incluiu todos os alimentos necessários, tanto em variedade quanto em quantidade, e pense no seu planejamento alimentar.
- Sempre que possível, vá sozinho ao supermercado e, principalmente, deixe as crianças em casa. Isso também evitará que você compre o que não é necessário.
- Nunca faça compras com fome, pois esse é mais um fator que estimula a levar alguns itens por impulso.
Não esqueça de ler o rótulo de todos os alimentos, pois é lá que você vai encontrar informações sobre a composição e características do produto, para não errar na escolha.
Dois pontos fundamentais para prestar atenção são:
- A lista de ingredientes é sempre apresentada em ordem decrescente de quantidade, ou seja, primeiro aparecem aqueles que estão presentes em maior volume. Portanto, procure evitar produtos que tenham entre os primeiros lugares açúcares (sacarose ou em outras formas, como maltose, glicose, frutose, xarope de milho, maltodextrina etc.), mel, melaço, gorduras, óleos ou sal.
- É importante optar pelos alimentos com baixas quantidades de carboidratos (prefira sempre os complexos), gorduras (principalmente saturadas e colesterol) e sódio (fique atento a produtos de charcutaria, cereais, bolachas e industrializados em geral).
Seguindo essas dicas, suas idas ao supermercado serão mais estratégicas e saudáveis, ajudando no controle do diabetes e na manutenção de uma alimentação equilibrada. Com planejamento, atenção aos rótulos e escolhas conscientes, você evita compras desnecessárias e garante alimentos mais nutritivos para o seu dia a dia. Lembre-se: uma boa alimentação começa na escolha dos ingredientes certos!
