Receita para 01 pessoa Ingredientes: Preparo: Untar uma caneca com um pouco de azeite; Numa tigela bater o ovo e adicionar os restantes ingredientes usando um garfo para mexer bem; Colocar o preparado na caneca untada; Levar ao micro-ondas, em potência média, por 1 minuto; Se necessário colocar por mais 1 minuto; Servir! Valores nutricionais …
Receita para 01 pessoa
Ingredientes:
- ¼ Banana bem madura esmagada;
- 1 Colher de sopa de cacau magro em pó;
- 1 Colher de sopa farelo de trigo;
- 1 Colher de sopa de farinha de aveia integral;
- 1 Ovo;
- 1/2 Colher de café de fermento em pó para bolos.
Preparo:
Untar uma caneca com um pouco de azeite;
Numa tigela bater o ovo e adicionar os restantes ingredientes usando um garfo para mexer bem;
Colocar o preparado na caneca untada;
Levar ao micro-ondas, em potência média, por 1 minuto;
Se necessário colocar por mais 1 minuto;
Servir!
| Valores nutricionais por pessoa: |
| – Kcal – 161 Kcal |
| – Proteína – 9,1g |
| – Hidratos de carbono – 16,3g |
| – Lípidos – 13,5g |
| – Fibra – 12,9g |
